【睡眠サプリで寝つきがよくなる】効果で選ぶサプリランキング

睡眠薬は副作用が心配です。当サイトでは、毎日飲んでも問題がない睡眠サプリのみを厳選して紹介しています。

【睡眠サプリで寝つきがよくなる】効果で選ぶサプリランキング

睡眠サプリの3つの効果

睡眠サプリで寝つきがよくなる効果

「布団に入ったのに眠れない、なかなか寝付けないという日がある」

「寝よう寝ようと思うと朝が来るがプレッシャーに感じる」

しかし、睡眠サプリなら寝つきにくさが解消されます。

これらの悩みはストレスが原因であることが多いので、リラックス効果のある成分をとれば解消されます。

寝付けない理由は、睡眠に必要な栄養分が足りないことが原因でもあります。

入眠障害となると病院に行った方がよいのですが、睡眠サプリで改善できます。

関連記事:睡眠サプリで寝つきが良くなる理由

テアニンは、睡眠中の交感神経活動を抑制します。

人間が寝付けない多くの原因は、ストレスや緊張によって交感神経が活発になっているからです。

例えば、夜勤がある仕事は、本来、起きている時間に寝ることになるので、交感神経が活発になっているからです。

テアニンによって交感神経が活発になるのを鎮めることにより、寝つきが良くなるという事がですね。

テアニンは、お茶などに含まれていますが、お茶を飲んでしまうとカフェインも一緒に摂取してしまうために、かえって眠れなくなる可能性があります。

サプリのようにテアニンのみを抽出することが大事です。

トリプトファンは、セロトニンの原料になります。

トリプトファンにより、脳内でセロトニンが分泌されるとメラトニンという睡眠ホルモンの分泌がよくなります。

メラトニンは、眠気を誘うホルモンです。

また、セロトニンは、幸福感や満足感を得ることができて、良い意味で「疲労」を感じます。

疲労を感じると体は休まなければならないということになり、寝つきが良くなるというメカニズムです。

グリシンの体温調節機能をうながす役割

グリシンは、血管と広げることによって血液の量を増やす作用があります。

血液の量が増えると人体の表面の温度があがるので、かえって下げようとする調整機能が働きます。

この温度を下げようとする機能に予知スムーズな入眠を促します。

カモミールはイギリスでは不眠症患者のために使われてきました。

カモミールなどのハーブは、イギリスの病院では、不眠症患者に睡眠薬代わりに使っていたという事例があります。

カモミールの香りが人間の本来持っている昼夜のリズムを回復させたということになります。

ラフマエキスを睡眠前に取るとよい

ラフマエキスを睡眠前にとると乱れがちな精神状態を整えてくれます。

中国では、昔からお茶にして飲まれてきました。

ノンカフェインであるため夜飲んでも眠くならない副作用がありません。

また、GABA(ギャバ)との相乗効果も臨床試験により唾液中のクロモグラニAの濃度の測定により確認されています。

ラフエキスとGABA(ギャバ)の同時摂取の場合、クロモグラニAの濃度が試験前と変わらず、リラックス効果が得られたということになります。

ラクティウムは、ラットによる動物実験のよると、明らかな抗ストレス作用を示しました。

抗ストレス作用は、ほぼ抗不安薬と同じと考えられています。

動物実験のあと、人間でも臨床実験が行われ、ストレスホルモンの低下と血圧上昇の抑制など抗不安作用が認めれました。

ラクティウムでもっとも期待されているのは、リラックス効果です。

あかちゃんが母乳を飲まなくても不安がなくなるといった同じ効果が得られることが期待されます。

寝つきが悪くて、悩んでいる人は、寝る前のリラックスがとても重要です。

なかなか寝付けない人はこちら

睡眠サプリで疲労回復の効果

「しっかり寝たつもりでも次の日の朝、すっきり起きられない」

「何時間寝ても、昼間うとうとして眠くなってしまう」

しかし、睡眠サプリなら起床時の疲労回復効果を実感できます。

これらの悩みは、睡眠時間ではなく睡眠の質に問題があります。

睡眠の質を高めないと長時間寝ないと疲労回復しなくなってしまったり、ついつい眠りすぎてしまうということがおきます。

女性の場合は、質の高い睡眠がとれないと美容的にもよくないので、できるだけ早く検討した方が良いと思います。

疲労の蓄積疲れがとれる睡眠の質をたかめるために睡眠サプリを使って改善しましょう。

関連記事:睡眠で疲れが取れない人の理由

グリシンで日中の疲労感や眠気が減ります

グリシンは、アミノ酸の一種で、睡眠に問題がある人が摂取するとノンレム睡眠の中で、質の良い睡眠のカギとなる深い眠りの時間が増えます。

深い眠りがとれることでリズムが整い、短時間の睡眠でも問題なく疲労回復ができるようになります。

過眠で悩んでいた人は、睡眠時間の取りすぎを減らすことができ、昼間の活動を生き生きとできるようになります。

テアニンとギャバのリラックス効果で疲労回復

テアニンやギャバによって、リラックスして眠ることができます。

リラックスすることで質の高い睡眠をすることができ、成長ホルモンの分泌により身体の修復や回復をうながします。

疲れをとるには、この質の高い睡眠が必要で、長時間寝ているだけでは意味がありません。

メラトニンの原料のトリプトファンを摂取して疲労回復のための質の高い睡眠を!

疲労回復する質の高い睡眠に不可欠な睡眠ホルモンの分布をうながすためには、メラトニンが必要です。

メラトニンは、人体で作り出すことができず、トリプトファンを摂取する必要があります。

睡眠ホルモンを分泌されることでノンレム睡眠になり、次の日に疲れを残さないような睡眠を得ることができます。

なかなか疲れがとれない人はこちら

 

睡眠サプリで熟睡効果

「疲れているのに、ぐっすり眠れない」

「夜中に何度もおきてしまう」

しかし、睡眠サプリなら朝までぐっすり寝ることができます。

これらの悩みは、睡眠に必要な栄養素が足りていないことが考えられます。

眠りを深くし、中途覚醒をしないような状態を作り出すこと重要です。

眠りが浅く、熟睡度が低いとちょっとした物音で起きてしまうのも同様な事だと思います。

快眠サプリで熟眠感をアップさせましょう。

筋トレをやっている人は、睡眠を十分とっていないと、いくらトレーニングしても効果がでません。

また、しっかり睡眠をとることで、肥満の方は、寝ている間の脂肪燃焼効果がありますので、ダイエット効果もあります。

関連記事:睡眠サプリで熟睡できる理由

グリシンで睡眠のリズムを整える

グリシンを寝る前に摂取するとノンレム睡眠の中でも、質の良い睡眠のカギとなる深い眠りに素早く到達することがわかっています。

また、深い眠りの時間も増えることがわかっています。

この深い眠りをとることでリズムが整い、夜中に目を覚ましてしまう中途覚醒や早朝に起きてしまう早朝覚醒が減ります。

睡眠のリズムが安定し、効果的な睡眠が得られ、熟睡度が得られることが明らかになりました。

トリプトファンで眠りを深くすることができます

トリプトファンは、セロトニンの原料で、セロトニンが分泌されるとメラトニンという睡眠ホルモンの分泌が良くなります。

夜勤をやっている人に多いのですが、睡体内時計の乱れから夜中に起きてしまったりしてしまいます。

こういう人はセロトニン欠乏していることが多く、トリプトファンを補うといいと思います。

トリプトファンで眠りという休息を向上させ安眠するのが良いです。

また、加齢によりセロトニンが不足する事がわかっているので、材料であるトリプトファンを補う事で朝早く起きてしまうことが防げると思います。

 

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ヤフー知恵袋、2ch(スレ)、ネットの人気や評価、口コミなどから総合的に判断して、弊社独自の基準でおすすめのランキングを決めています。

睡眠サプリと睡眠薬の違い

睡眠薬 睡眠サプリ
効き目 即効性がある 毎日続けて効果がでる
安全性 依存性あり

副作用あり

依存性なし

副作用なし

原材料  医薬品 漢方、ハーブ、食品

睡眠薬と睡眠サプリにはそれぞれ目的が違いますし、副作用などを考えると必ずしも睡眠薬が良いとは言えないと思います。

寝つきがよい睡眠サプリの副作用はありません

睡眠サプリは子供でも安心

サプリは薬ではなく、日本では食品扱いなので、基本的には子供が飲んでも全く問題ありません。

リスクなく毎日安心して飲むことができます。

余計な成分入っていないので、全ての配合成分を公開してあるものを買えば、睡眠薬のような依存性はありません。

何か異常を感じたらすぐに利用を中止してください。

グリシンはアミノ酸の一種なのですが、数10グラム以上過剰に摂取すると下痢や胃腸の不調になる方もいるので、そのような症状になったときは利用を中止してください。

関連記事:睡眠サプリに副作用はない理由

授乳中や妊娠中はお控えください

授乳中や妊娠中は念のため、飲むのを控えた方がいいと思います。

どうしても飲みたい場合は、国内生産で安全性が確認されたものであっても、成分を確認して医師に相談してから飲んでください。

くれぐれも自己判断で飲むのはやめてくださいね。

寝つきが良い睡眠サプリの飲むタイミング

睡眠サプリは、睡眠薬と違って飲むタイミングや時間帯というのは基本的には決まっていませんが、寝る1~2時間前に飲むのが効果的と言われています。

そこまで厳密ではなくても夕方以降なら十分な効果が得られると思います。

睡眠サプリの服用の仕方にこだわるより、毎日続けるという事が大事です。

関連記事:睡眠サプリの効果的な飲み方

睡眠サプリに限りませんが、健康食品は継続こそが大事

薬のようにサプリメントは即効性はないのですが、依存や副作用なく安全に始められます。

また、質の高い睡眠が得られるようになったと十回したら、使用症や回数を減らしていく必要もあります。

水で服用し、カフェインが入っている飲み物との同時に飲むのと効果をきちんと実感することができません。

空腹時は脳に入りやすいため夕食後すぐよりは、やはり寝る1~2時間前がよさそうです。

グリシンとトリプトファンを同時に接種することができるサプリを選ぶとより効果が実感できます。

寝つきがよい睡眠サプリが安いのは公式サイト

睡眠サプリで人気のグッドナイト27000は、公式サイトの通販だけでなく、楽天やAmazonでも購入することができます。

それぞれの価格比較をしてみると、通常価格は変わりませんが、定期コースにすると値段が変わってきます。

Amazonは定期コースがありません。

楽天 Amazon 公式サイト
価格 6,480円 6,480円 6,480円
定期2袋 9,720円 12,960円 初回1,980円

9,720円

楽天と公式サイトは、定期コースが同じ値段ですけど、公式サイトは初回特典があります。

2回目以降は、楽天と同じ値段の20%オフになってしまいますが、トータルコストは公式サイトが安いのは間違いありません。

購入するなら、公式サイトで間違いありません。

関連記事:寝つきが良くなる睡眠サプリメントが高くなってしまう理由

日本製の睡眠サプリは送料無料が多い

グッドナイト27000は、クレジットカード決済を使うと送料無料です。

アメリカなどの海外から輸入するNOWのようなサプリメントはどうしても送料の分、高くなってしまいますね。

メール便の配送を選択すれば、今後もずっと送料無料です。

お試しの睡眠サプリは購入しない方が良い

最近は、市販の薬局、ドラッグストア、コンビニ、コストコなどでお試し価格で睡眠サプリが購入することができます。

ただ、やはり安いものはそれなりの効果しかないと思います。

ただし、グッドナイト27000に関しては公式サイトから買えばお試し価格の990円で購入することができます。

公開日:
最終更新日:2017/11/20